戒煙的九種方法分享,趕緊收藏

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2022年5月8日 評論

草產生的煙霧比我們所遇到的污染天氣危害要大多了,流行病學調查研究發現,因為煙草直接死亡的人數,全球每年有600多萬,煙草間接導致的心腦血管,肺部疾病患者超過上億人。

戒煙的九種方法分享,趕緊收藏

許多人對于煙草的危害已經有了充分的認識,他們知道煙草不僅危害自身身體健康,對于親朋好友以及身邊的人也會造成危害。這要歸功于許多人不遺余力的科普,吶喊。許多年輕人現在已經不抽煙了,一些老煙槍也想著去戒煙。

不過對于吸煙有癮者來說,戒煙并非易事,要有堅強的毅力以及強大的決心,才可以把煙戒了。許多人戒煙總是半途而廢,其實是因為缺乏決心和毅力。那么如何科學戒煙,防止循環往復,從以下九點做起,或許有幫助,能夠起到事半功倍的效果。

1. 列舉一些戒煙的理由,要有足夠說服力,比如為了自己以及親朋好友的健康決心戒煙。這也就是戒煙的動力所在。

2.要設定一個戒煙日,比如從某一個特殊的日子開始,自己的生日,或者孩子的生日,這樣做能夠起到一個好的開始。

3. 戒煙開始后,就要遠離吸煙的人群,或者告訴親友,自己在戒煙,不要當著自己的面抽煙,也不要給自己發煙,并且要監督自己。

4. 扔掉所有與香煙有關的東西,比如煙灰缸,打火機,家里,辦公室以及車上都不要儲備煙。

5. 對于戒煙來說,前幾日乃至前一個月都是非常痛苦的,如果實在想抽煙,就要分散注意力,和家人朋友說說話,運動運動,聽音樂什么的都可以??傊?,一定要把抽煙的念頭趕出腦海。

6.許多人都有飯后抽煙的習慣,所謂,飯后一支煙,快樂似神仙。所以戒飯后煙也是很不容易的,飯后可以吃水果,聊天,喝咖啡吃瓜子,嚼口香糖等。

7. 對于戒煙實在難以忍受的,可選擇尼古丁制品,,慢慢減量,知道徹底戒掉。

8. 如果戒煙初有成效,就需要表揚獎勵一下自己,比如算算戒煙省了多少錢,用這些錢買自己喜歡的東西或者買小禮物送給家人、親戚朋友也可以,這樣能增加自己戒煙的成就感。

9.許多人戒了好長一段時間,但是因為突然的心情不好,或者朋友發煙,又復吸了,所以第一次戒煙失敗,要總結經驗教訓,再次嘗試,有志者事竟成,不氣餒才會成功。

weinxin
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