戒煙過程中要懂得管理香煙的欲望 ?

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2022年2月8日 評論

管理香煙的欲望 ?

雖然避免吸煙誘因會幫助你減少吸煙的欲望,但你可能無法完全避免吸煙的渴望。?幸運的是,這種渴望不會持續很長時間——通常是5到10分鐘。?如果你忍不住想要點根煙,提醒自己這種渴望很快就會過去,并試著等待它過去。?提前準備好應對食欲的策略是有幫助的。 ?

戒煙過程中要懂得管理香煙的欲望 ?

分散自己的注意力。?洗碗,打開電視,洗個澡,或者給朋友打電話。?只要能讓你不去想吸煙,這種活動并不重要。 ?

提醒自己為什么要辭職。?把重點放在戒煙的原因上,包括健康方面的好處(比如降低患心臟病和肺癌的風險),外表的改善,省錢以及自尊心的增強。 ?

離開一個誘人的環境。?你在哪里或者你在做什么可能會觸發這種渴望。?如果是這樣的話,換個環境會讓一切都不一樣。 ?

獎勵自己。?加強你的勝利。?每當你戰勝了一種渴望,給自己一個獎勵,讓自己保持動力。 ?

weinxin
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